冷水浴就是讓身體多與冷水接觸,你可別小看這一點(diǎn),好處多著呢。當(dāng)我們的皮膚遇到冷水后,這種涼的刺激會立刻傳到大腦的神經(jīng)中樞,使皮膚血管收縮,血液流向內(nèi)臟。當(dāng)我們適應(yīng)這種溫度后,皮膚血管又會擴(kuò)張,血液重新流回皮膚。這種血管的收縮變化就像人體在做體操,慢慢地血管彈性就增加了。在冷的刺激下,皮下血管收縮,這也使得皮膚的血液循環(huán)得到改善,營養(yǎng)充足,皮膚自然會細(xì)膩而有彈性,臉色紅潤,也不易得皮膚病。體溫調(diào)節(jié)中樞得到了鍛煉,對寒冷的適應(yīng)能力增加,抗病能力也隨著增強(qiáng)。冷水浴使人體產(chǎn)熱增加,自然消化功能增強(qiáng),胃口大開,消化系統(tǒng)也就得到了鍛煉??傊浯碳た梢酝ㄟ^神經(jīng)末梢反射到大腦,進(jìn)而對身體的各個重要器官產(chǎn)生影響,得到鍛煉。有人用冷水浴治療胃病、便秘以及神經(jīng)衰弱,據(jù)說,效果還相當(dāng)不錯呢。克服寒冷,堅持進(jìn)行冷水鍛煉,對于磨練我們的意志也大有好處。
“進(jìn)行冷水浴應(yīng)該從夏季開始,慢慢過度到冬季。游泳、淋浴、盆浴、擦浴都可以,冷水浴之前還要做一定的準(zhǔn)備工作??上扔美渌碛昧δΣ辽眢w,使身體發(fā)熱,尤其是關(guān)節(jié)部位,擦暖后再進(jìn)行冷水?。辉⊥瓴粮缮眢w后,再摩擦至身體發(fā)紅。另外女孩子和男孩子不一樣,月經(jīng)期的時候應(yīng)暫停幾日冷水浴,月經(jīng)干凈以后再開始。